Střelba a fyzická kondice



CzDragon
Příspěvky: 16

Příspěvek#1 » sob 29. srp 2020, 03:11

dobrej, přiznám se že mám mizernou fyzičku , ale ZOZ jsou za mnou
rad bych se zeptal nemáte tip na cvičení , sušení se řeší jinde (a musí byt čim)
na páteř bych něco věděl , nohy moc neřeším, ale držet ruce před sebou ....

při "treningu" toho dost lítalo dolu, a chyb budu mít víc. Ale to aby se nezačli klepat ruce "námahou" půjde odstranit svalama .

snad to není úplně divný dotaz.
nepotřebuji být profík, ani kulturista , ale správně umístěný sval by se na střelbu hodil.

Uživatelský avatar
Blacky
Příspěvky: 2511

Příspěvek#2 » sob 29. srp 2020, 05:58

Mnoooo nevim, zda se smat, nebo brecet.

Predstava cileneho posilovani jen svalu, potrebnych ke strelbe je licha. Je to spousta svalu od prstu na spousti, dlan, paze, ramena , bricho, zada, nohy i srdce, takze proste se celkove zamysli nad svou zivotospravou a fungovanim.

Min zrat, vic pohybu obecne. Zajdi do vetsiho fitka (nekousnou te tam) a zeptej se na trenera. Rekni co chces, on ti rekne co je mozny. Bude te to stat nejaky prachy a cas.

No a pak proste doma sus. S pistoli, nebo cinkou stejne mnotnosti trenuj. Zamireni/zapichnuti, drzet, povolit. Navod na ruzny drilly, aby to cleveka trosku vic bavilo najdes na netu.



greenhorn
Příspěvky: 714

Příspěvek#3 » sob 29. srp 2020, 06:00

Zkus se zeptat tatínka (ten byl možná ještě na vojně), nebo maminky (spartakiáda, slet). Třeba ti pár cviků poradí. A jestli máš rodiče mileniály, zkus dědečka či babičku. ;)



Grimpo
Příspěvky: 301

Příspěvek#4 » sob 29. srp 2020, 06:40

V pripade, ze je ti fitko neprijemne (mne je), zkus zacit chodit na boulder. Pekne zlehka ze zacatku, klidne "zebriky" s chyty jako "madla v tramvaji", zadny previsy. K tomu mackat krouzky, treba pri chuzi do prace, tak 20-30 minut denne.
Ja sam tedy na boulder nechodil, bojim se padat z nizke vysky do matrace. Naopak pad ze steny do lana mi nevadi. Predstava fitka a "prace" na strojich podle nejakeho schematu je mi vyslovene odporna. Naproti tomu lezeni je o prirozenem zapojeni svalovych skupin, o kterych si ani nevedel, ze je mas.
Jo a taky tam byvaji k videni hezky, nevystajlovany slecny.



GreatLama
Příspěvky: 155

Příspěvek#5 » sob 29. srp 2020, 06:52

To klepání rukou má na začátku každý, spravi se to samo když budeš střílet pravidelně. Ze začátku nemá smysl dávat víc než 50 ran, pak to můžeš začít navysovat.

Taky di dávej pozor na to abys uvolnoval ruce. Není třeba zbraň drtit celou dobu co jsi na střelnici, ale jen chvíli před spuštěním. Spouštění by taky nemělo trvat celou věčnost.

Jestli ti to lítá dolu, tak strhavas viz příslušné vlákno.



greenhorn
Příspěvky: 714

Příspěvek#6 » sob 29. srp 2020, 09:06

Kup si ve sportu gumový kroužek a začni posilovat ruce + kliky, dřepy, sklapovačky, švihadlo a nepotřebuješ žádné fitko. Když k tomu ujdeš 10-15 tisíc kroků denně, uvidíš že se to zlepší. A kup si školní náboje + terč a trénuj doma sušení.

Uživatelský avatar
Kečup
Příspěvky: 222

Příspěvek#7 » sob 29. srp 2020, 10:02

CzDragon píše:dobrej, přiznám se že mám mizernou fyzičku , ale ZOZ jsou za mnou
rad bych se zeptal nemáte tip na cvičení , sušení se řeší jinde (a musí byt čim)
na páteř bych něco věděl , nohy moc neřeším, ale držet ruce před sebou ....

při "treningu" toho dost lítalo dolu, a chyb budu mít víc. Ale to aby se nezačli klepat ruce "námahou" půjde odstranit svalama .

snad to není úplně divný dotaz.
nepotřebuji být profík, ani kulturista , ale správně umístěný sval by se na střelbu hodil.


Ahoj

Tady bych moc informací zrovna nehledal, z 90% jsou tu jen lidé bez zkušeností a jejich rady jsou co viděly v televizi ve filmu nebo to shlédli na you tube od nějakého amatéra. dalších 50% co má ZP bych přirovnal k tomu že má chvilku zbroják, koupí si pušku a maskáče popřípadě si udělá kurz a už si myslí že jsou profíci co by zlikvidovaly celou armádu takže jen plná huba keců a nic.

Postavou to určitě není ani tím jestli vážíš 40 nebo 200 kilo. Doporučuji ti si udělat kurz a pak to co ses naučil pak prostě cvičit. Koukni na video v příloze co dávám, Ryabkovi je 58 let a u specnazu je 26 let, Vše se naučil jen svou pílí .

My děláme kurzy také takže doporučuji opravdu kurz třeba u nás THOR-TAC a nebo jinde je to na tobě co si vybereš jen si dej pozor na kurzy kde je stádo pitomců co vidělává jen na neznalosti začátečníků, nenaučíš se skoro nic jen vyhodíš finance.

To video co jsem dal sice není o boji se zbraní ( tedy pistolí ) ale ukazuje že i člověk co vypadá nemotorně není vždy potenciální oběť.

https://www.youtube.com/watch?v=12myWKYV04A

https://www.youtube.com/watch?v=czHCWH3ptGM

Takže cvičit a cvičit , je to stejné s tasením, nemusíš mit kydex pouzdro ale i kožené a uzavřené s pantem ale pokud se naučíš tasit budeš rychlejší než ten s kydexem.
Naposledy upravil(a) Kečup dne sob 29. srp 2020, 10:10, celkem upraveno 1 x.



juraj1
Příspěvky: 489

Příspěvek#8 » sob 29. srp 2020, 10:05

Na posileni stisku, predlokti, rukou, zad a jadra se hodi shyby na hrazde. Nejdrive staci standardni nadhmatem na sirku ramen, a az das treba tri, tak zkus delat shyby nadhmatem s rukama hned vedle sebe. Je to dobre cviceni na predlokti a grip. No a pak je celkem efektivni cviceni na stisk a predlokti shybovat s pomoci rucniku nebo lana. Funguje to nasledovne. Pres hrazdu prehodis rucnik, ktery te pri srolovani unese (treba nejaka osuska) chytnes se okraju a delas shyby. Po chvili budes mit grip takovy, ze budes ostatnim pri podani ruky drtit klouby aniz bys to tusil. Pokud nemas hrazdu a chces posilit grip a predlokti, tak delej kliky na pestech. Je to dobre stabilizacni cviceni na zapesti. Nezapomen na relativne mekkou podlozku at si nezlikvidujes klouby na rukou. (Staci koberec)



greenhorn
Příspěvky: 714

Příspěvek#9 » sob 29. srp 2020, 10:38

Kečup, neser a nedělej z lidí blbce!!! K tomu, aby si zvýšil kondičku nepotřebuje svéprávný jedinec žádné kurzy ani fitka. Stačí mít cíl, začít a vyděržaj pioněr. ;)
Naposledy upravil(a) greenhorn dne sob 29. srp 2020, 10:57, celkem upraveno 1 x.



MRBLUE
Příspěvky: 927

Příspěvek#10 » sob 29. srp 2020, 10:53

Kečup
Tvoja rada je fakt genialna. vlastne chalanovi radis ze je jedno ci je slaby. Staci byt 25 rokov u Specnaz Ten chlap rozhodne dlhe roky bol vo vybornej kondicii a je silny. Ale kedze posledne roky sa uz venoval administrative, tak postupne pribral. Ale silny a obratny je stale.

MICHAIL RYABKO
Plukovník vojenských špeciálnych jednotiek, bývalý hlavný inštruktor taktického tréningu jednotiek rýchleho nasadenia, bývalý poradca Najvyššieho súdu Ruskej federácie. Mikhail Ryabko začal s tréningom v piatich rokoch a s bojovým výcvikom v pätnástich. Bol taktický veliteľ tímov na záchranu rukojemníkov protiteroristických operácií a zneškodňovanie ozbrojených zločincov

CzDragon
Ides na to dobre. Sila a kondicia je naozaj dolezita. Zacat mozes beznym behanim ci bicyklovanim a k tomu zaradit svihadlo, visenie na hrazde a plank (dosku) na posilnenie vzpriamovacov trupu. So vsetkymi cviceniami zacni postupne a zvysuj casy. Nezabudni na regeneraciu. Po nejakom case, kde si telo navykne na namahu mozes pridat dalsie cviky. Kliky, zhyby... Je to beh na dlhe trate, ale stoji to za to. Da sa ovladat zbran aj bez toho, ale ked mas silu, kondiciu, dynamiku tak to ide ovela lepsie.

Uživatelský avatar
morho
Příspěvky: 696

Příspěvek#11 » sob 29. srp 2020, 11:08

Jsem s GreatLama. Nevím jaký máš ambice, ale nějaký specifický posilování je k ničemu. Jestli děláš nějaký chyby, tak během jejich odstraňování ti posílí co je potřeba jako vedlejší efekt, a když na to budeš myslet, naučíš svaly používat jen ve chvílích kdy to je potřeba. Podívej se jaký párátka mají některý špičkový soutěžní střelkyně :)



rumburak18
Příspěvky: 1650

Příspěvek#12 » sob 29. srp 2020, 11:17

Rozumnému posilování jak píše MR BLUE bych se nebránil. Ale ne každý má tu vůli.
Střílí ale každý. Pokud si střílení zpestříš drily s častým taktickým přebíjením a tedy i častým zapichováním z pohotovostní polohy, tak je to docela pěkné cvičení na ruce. Progres uvidíš na vyhodnocování výsledků.
S puškou je to zabíračka už tuplem :) Pokud můžeš chodit na venkovní střelnici a nacvičovat LOS, tak to je už regulerní cvičení, kdy ve sluchátkách uslyšíš i nějaký ten rychlý tep. Sbírání nábojnic pak protáhne nohy :)

Uživatelský avatar
Cemada
Příspěvky: 324
Kontaktovat uživatele:

Příspěvek#13 » sob 29. srp 2020, 11:38

Taky souhlasím s GreatLama. Klepaní rukou časem ustane. Prostě tělo na takovou novou zátěž není zvyklé, ale vcelku rychle (v závislosti na tom jak často budeš sušit a střílet) se to změní. Asi jako když jsem u bowlingu přešel z 10 lb koule na 15 lb. Myslel jsem že jí snad neunesu a po pár měsících pohoda (trénink 1x týdně). Pro tělo je to něco nového, musí si zvyknout, posílit používané svaly.
Samozřejmě přidáním nějakého cvičení pro celkovou kondici tomu více pomůžeš.

Rumburak: jj, puška. Když jsem prvně zalícil ve stoje s puškou (PAR mk3) tak jsem si říkal: do háje, jak to dokážou udržet a ještě s nataženou rukou? Se mi to hned rozklepalo :-D

Uživatelský avatar
Kečup
Příspěvky: 222

Příspěvek#14 » sob 29. srp 2020, 12:21

MRBLUE píše:Kečup
Tvoja rada je fakt genialna. vlastne chalanovi radis ze je jedno ci je slaby. Staci byt 25 rokov u Specnaz Ten chlap rozhodne dlhe roky bol vo vybornej kondicii a je silny. Ale kedze posledne roky sa uz venoval administrative, tak postupne pribral. Ale silny a obratny je stale.

MICHAIL RYABKO
Plukovník vojenských špeciálnych jednotiek, bývalý hlavný inštruktor taktického tréningu jednotiek rýchleho nasadenia, bývalý poradca Najvyššieho súdu Ruskej federácie. Mikhail Ryabko začal s tréningom v piatich rokoch a s bojovým výcvikom v pätnástich. Bol taktický veliteľ tímov na záchranu rukojemníkov protiteroristických operácií a zneškodňovanie ozbrojených zločincov

CzDragon
Ides na to dobre. Sila a kondicia je naozaj dolezita. Zacat mozes beznym behanim ci bicyklovanim a k tomu zaradit svihadlo, visenie na hrazde a plank (dosku) na posilnenie vzpriamovacov trupu. So vsetkymi cviceniami zacni postupne a zvysuj casy. Nezabudni na regeneraciu. Po nejakom case, kde si telo navykne na namahu mozes pridat dalsie cviky. Kliky, zhyby... Je to beh na dlhe trate, ale stoji to za to. Da sa ovladat zbran aj bez toho, ale ked mas silu, kondiciu, dynamiku tak to ide ovela lepsie.



Víš ono stačí co nám sem lidí chodí na kurzy a jak se chovají, nehledě na to že už pár let dělám i správce střelnice ( na mé vlastní ) Vidím co mi sem za ty roky chodí za lidi a jak se chovají a u některých i jejich arogance vůči nováčkům a podobně. co se týče Ryabka já osobně jsem se sním setkal před 27 lety ještě za služeb ČSLA, proto jsem to dal sem z rovna s ním - jinak na administrativu nnehleď on stále trénuje a cvičí a tady je to právě ono - vědomosti některých jsou jen to co vyčte v PC nebo na novinkách ;)

Jinak vídám některé z Vás tu co píšou jak páli na terč a maj 1MOA a jak jsou profi, ve skutečnosti jsou rádi když na 100 nebo 200 metrů to maj vterči takže tady jen plná huba ...... samozřejmě neodsuzuji všechny ale většina je taková . bohužel ........ Kdyby to nebylo trestné klidně bych vám pustil z bezpečnostních kamer některé jedince co předvádí a co melou tady ;) Poslední dobou je totiž čím dál horší kdo vše dostává ZP

Těch co se to týká se většinou ozvou samy ;) ;) ;) ;)

Jen pro orientaci, kdo z vás tu nějakou aprobaci ????? Někdy rady některých hraničí s blbostí :roll:

I z příspěvků v jiných vláknech je vidět jak dokáží někteří jedinci reagovat, viz střelba na psa -- dost z Vás tu reagovalo stylem, střílel do zdi, mohl někoho zranit, zabil bych toho psa atd. Následně vyšlo po pár dnech že střelec opravdu použil zbra%n v sebeobraně a střílel do země. Najodnou ty největší profíci se odmlčely :) :) :) :)



greenhorn
Příspěvky: 714

Příspěvek#15 » sob 29. srp 2020, 12:27

Jóóóóó svět se v kravskou prdel obrací. ;)

Zpět na

Kdo je online

Uživatelé prohlížející si toto fórum: ondrush, Ozzy1, TomSmith a 14 hostů